Bortom det vanliga
Det är här vår resa börjar. Lär känna dig själv och finn vad som inspirerar dig, vad fångar ditt hjärta och vad ger dig glädje . Följ med oss när vi växer och lyckas tillsammans. Vi är glada att du är här för att vara en del av vår berättelse.
Vi är stolta över vår anpassningsförmåga och engagemang för excellens i varje aspekt av vår tjänst. Utforska vad vi har att erbjuda och se hur vi kan bidra till framgången.
Individuell återhämtningsterapi
Tillsammans utgår vi från dina förutsättningar och behov. Utifrån vad du behöver just nu, en förändring. Vi finner din personliga inspiration, din glädje, din energi och vi bearbetar det som behöver bearbetas för att komma vidare. Vi finner vägen som får dig att må bra i vardagen och som håller livet ut.
Det kan handla om att frigöra tid, få energi, komma ur ett negativt mönster, minska stress, hantera stress, sätta sunda gränser med mera. Där du känner att en förändring behövs.
Stress är en vanlig anledning till att livet behöver förändras och allas stress ser olika ut och påverkar på olika sätt. Men den gemensamma vägen är att komma ur detta och detta genom att göra en förändring. Det finns många sätt att komma framåt och faktiskt kunna må riktigt bra och bättre än innan. Men allt börjar med en tanke. Tanken och viljan. Vad tanken kan göra är enormt kraftfull och avgörande.
Vi går igenom olika metoder som fungerar för dig och lär oss orsaken bakom orsaken. Vi finner svaren på varför och hur? Nu är det dags att blicka framåt, inåt och lära oss vara i nuet som också kallas för awarness. Det förflutna har varit, framtiden vet vi inte än. Allt vi har och är är här och nu. Just i denna stunden.
Vi är stolta över vår anpassningsförmåga och engagemang för excellens i varje aspekt av vår tjänst. Utforska vad vi har att erbjuda och se hur vi kan bidra till framgången.
Stresshantering & Mindfulness
Lär dig effektiva tekniker för att hantera stress och förbättra din närvaro genom mindfulness och andra metoder som vi använder oss av. Dessa verktygen hjälper dig att finna lugn i vardagen och öka ditt mentala välbefinnande.
Bland annat använder vi meditation i olika nivåer och andningsövningar. Några exempel på de meditationer vi använder är: *Mindfulnessmeditation (medveten närvaro): Fokuserar på nuet. Noterar tankar och känslor som kommer upp ,utan att döma dem.
* Guidad meditation: Du lyssnar på en röst ( min ) som hjälper dig slappna av.
*Mantrameditation: Du upprepar ett tyst ord eller ljud. Det hjälper sinnet att fokusera och stänga av yttre brus och andra tankar.
*Fokuserad meditation: Du koncentrerar dig på ett sinnesintryck. Det kan vara ett ljud, ett föremål eller din egen andning.
*Viapassanameditation ( insiktsmeditation): Du utforskar ditt sinne och ser saker som de är. Du tränar på att vara i full stillhet.
*Meditation i rörelse: Du rör kroppen långsamt. T ex qigong eller gående meditation.
*Zenmeditation ( Zazen): Fokusera på hållning, andning och " öppen medvetenhet ( awarness). Låt tankar passera utan att döma. Målet är att rensa sinnet och stanna i nuet.
Hur och vad vi upplever som stress är helt individuellt liksom hur mycket det påverkar på olika nivåer. Det kan handla om trauman, rädslor, inre eller yttre krav, tidsbrist, hög arbetsbelastning, relationsproblem, oro, familj, fysiska problem och smärta, sjukdom, ångest med mera.
Det finns många sätt att implementera stresshantering och mindfulness. Mindfulness betyder på svenska närvaro. Och det är ett förhållningssätt som går ut på att vara fullt närvarande i nuet. Att observera sina tankar, känslor, sinnesintryck utan att döma eller förändra.
Mindfulness syftar till att minska stress och finna ditt inre lugn. Ett nytt sätt att se på livet. Genom att inte tömma hjärnan utan lära sig ett sätt att förstå och förhålla sig. Under våra sessioner kommer du få lära dig mer om hur detta fungerar stegvis. Men vi kan se det som tre större drag. Närvaro, acceptans och observation.
Stöd vid livsförändringar
Vi erbjuder stöd och vägledning under perioder av stora (eller små) livsförändringar, såsom separationer, karriärbyten, förluster med mera. Låt oss hjälpa dig navigera nya kapitel med klarhet och styrka.
Att göra en förändring eller behöva ställas inför en oväntad förändring kan var exempelvis skrämmande, stressande och omtumlande. Denna process kan ibland kännas ohanterbar. Men delar vi upp processen i små delar blir den mer hanterbar. Vi fokuserar på vad som är viktigast för dig och sätter realistiska mål. Vi relekterar på vad just du behöver idag och varför. Att stå inför en förändring väcker ofta oro och här måste vi vara snälla mot oss själva och finna vägen till acceptans i detta vilket måste få ta den tid som behövs. Men tillsammans tar vi små steg och skapar en hållbar plan med en sak i taget.
Självkänsla & personlig utveckling
Lyssna till ditt hjärta, din själ. Finna din inre röst och självkänsla. Genom detta finner du även vägen framåt. Det handlar om att förstå och driva dig själv med självkänsla, lyssna på dina behov, sätta konkreta mål.
Detta gör vi stegvis och programmet är helt individuellt. Bland annat kan det handla om att acceptera sig själv ( inse att du duger precis som du är ), öva på självmedkänsla ( förlåt och stötta dig själv, var öppen och icke dömande ), Sätt gränser ( sluta försöka vara allt för alla, att säga nej till andra är att säga ja till dig själv ), Reflektera inåt ( identifiera vad som ger och vad som tar din energi ).Vi jobbar holistiskt vilket innebär att vi ser till helheten och skapar balans mellan kropp, själ och sinne.
Tro på din förmåga att klara saker och ting och inse ditt eget värde!
Spiritualitet & andlighet
Order spirituell har huvudsakligen två betydelser. Andligt och själslig. Det är en tro på något högre än oss själva, tron på inre utveckling och våra energier.
Mänskliga energierna kan förklaras både naturvetenskapligt och metafysiskt. Fysiologiskt omvandlar kroppen energi exempelvis mat till rörelseenergi och värme. Metafysiskt och inom holistisk hälsa avses subtila energifält som antas öka vårt välbefinnande. Forskning finns med fysiologiska och biologiska fakta. Här handlar det om energiproduktion, elektriska impulser, värmeavgivning, energilagring i kroppen. Sedan finns även forskning på metafysiska och andliga koncept. Inom det andliga traditioner och alternativmedicin skiljer man mellan olika typer av mänskliga energier: Livsenergi, energicentra ( chakran ) och aura. I det stora hela handlar det om människans energi.
Andlighet handlar om människans inre sökande efter mening och samhörighet, något som är större än sig själv. Begreppet saknar strikta dogmer och handlar ofta om personlig utveckling, självkännedom och inre frid ( allt är individuellt ). I dagens samhälle söker många sin egen unika väg och sina egna svar på livets frågor. Här är några centrala aspekter av vad begreppet kan innefatta:
- Inre utveckling - Att bygga självkänsla och lära känna sig själv genom reflektion.
- Mindfulness & meditation - Praktiska metoder som används för att minska stress och finna mental närvaro. Att vara i nuet.
- Samhörighet - Känsla av att vara förbunden med exempelvis universum, naturen eller andra människor.
Det ockulta & mystiska - Detta kan inkludera intresse för energier, esoteriska traditioner eller kommunikation med andevärlden.
Andlighet är mycket individuellt och där respekterar vi varandras unika upplevelser och sanningar. Andlighet står för din frihet att se livet, döden, universum och själen i sin helhet på ett sätt som känns rätt för dig själv. Det är din själs röst och inkluderar din livssyn där intuitionen bejakas i sin egen form. Det innefattar även inre växande och medvetenhet kring din egen livsväg. Det är friheten att leva som din egen inre övertygelse och din egen sanning. Allt utan att döma.
Många kopplar exempelvis kristaller till detta område, men i grunden finns ingen koppling till fysiska ägodelar som exempelvis kristaller, buddha figurer, speciella kläder med mera. Om du vill använda dig av något fysiskt som symbol för att närma dig din andlighet så gör gärna det.
Andligheten hänger samman med att bygga självkänsla. Du finner svar på dina livsfrågor och i processen lär du känna dig själv. Genom att du ser inåt och växer med insikterna som kommer längs vägen samt kunskaper och medvetenhet. Med denna djupare självkännedom om dina behov, din egen livssyn kommer bättre självkänsla.
Övervägande del i återhämtningsprocessen efter utmattning eller förebyggande handlar om att lära sig om sig själv, bygga självkänslan. Det innebär även att göra val i självmedkänsla och ta ansvar för din hälsa och medvetet välja att leva ditt liv för dig. Din inre röst som leder dig i rätt riktning. Därför är andlighet en stor del i återhämtningsprocessen.
Det ger styrka i livets alla utmaningar som vi alla ställs inför. Det hjälper att finna mening i det som annars kan kännas meningslöst, höjer känslan av samhörighet, tröst, kärlek, omtanke och förståelse när livet känns tufft, bär oss genom kriser.